Сгибание рук с тросом стоя (внутренний хват)
Советы экспертов
Держите локти близко к телу, чтобы изолировать бицепсы и предотвратить раскачивание весов.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите ручку к низкому тяговому тросу и выберите вес.
- Стоя лицом к тяговому станку, ступни на ширине плеч.
- Возьмите ручку ладонью вверх и вытянутой рукой.
- Согните руку к плечу, удерживая локоть неподвижным.
- Медленно опустите ручку в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений, прежде чем поменять руки.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
