Сгибание рук на бицепс в тренажере узким хватом
Советы экспертов
Встаньте прямо и избегайте использования импульса тела; позвольте бицепсу выполнять работу.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите прямую планку к нижнему блоку кабельной машины и возьмите ее узким подхватом.
- Встаньте прямо с прямым туловищем и поднимите планку, держа локти близко к телу.
- Сожмите бицепс в верхней точке движения и задержитесь на мгновение.
- Медленно вернитесь в исходное положение, поддерживая напряжение на бицепсе.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
