Подъем штанги на бицепс
Советы экспертов
Держите локти близко к туловищу и избегайте качания штанги, чтобы обеспечить максимальное напряжение бицепсов без использования инерции.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо с хватом на ширине плеч на штанге, ладони повернуты вперед.
- Держите верхние руки неподвижными, выдохните и согните штангу к груди.
- Задержитесь в сокращенном положении на мгновение, сжав бицепсы.
- Вдохните и медленно опустите штангу в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Спец-гриф
Тип упражнения
Сила
