V-up com Palmas
Conselhos de especialistas
Certifique-se de manter um core forte e evitar forçar o pescoço durante o exercício. O aplauso sob as pernas deve ser rápido e preciso para manter o equilíbrio e a forma.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as pernas estendidas e os braços estendidos além da cabeça.
- Engaje o core e levante as pernas e o tronco simultaneamente do chão.
- Ao subir, traga os braços sob as pernas levantadas e bata palmas juntas.
- Retorne à posição inicial sem deixar os pés tocarem o chão.
- Repita o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs70%
Secundário
Quadríceps30%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
