Abdominal Ajoelhado com Cabo
Conselhos de especialistas
Concentre-se em contrair completamente os músculos abdominais no pico do movimento sem usar o impulso para puxar o peso.
Passos de Como Fazer
- Prenda uma alça de corda na polia alta de uma estação de cabos.
- Ajoelhe-se de frente para a máquina de cabos, segurando a alça de corda de cada lado da cabeça.
- Curve o corpo para baixo, arredondando as costas e trazendo os cotovelos em direção aos joelhos.
- Retorne lentamente à posição inicial, mantendo a tensão nos abdominais.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
