Abdominal V-up Duplo
Conselhos de especialistas
Para maximizar o envolvimento do core, evite usar o impulso e concentre-se em um movimento controlado, levantando simultaneamente o tronco e a parte inferior do corpo.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os braços estendidos acima da cabeça e pernas retas.
- Levante simultaneamente as pernas e o tronco do chão, estendendo as mãos em direção aos dedos dos pés.
- Mantenha o core contraído ao formar um formato de 'V' com o corpo.
- Lentamente, retorne à posição inicial.
- Repita o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Abs50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
