Elevação de Perna Torcida
Conselhos de especialistas
Engaje o seu core durante todo o movimento para manter a estabilidade e aumentar a eficácia do exercício.
Passos de Como Fazer
- Pendure-se em uma barra especial com as mãos afastadas na largura dos ombros.
- Levante as pernas até um ângulo de 90 graus e, em seguida, gire-as para um lado.
- Lentamente abaixe as pernas de volta de forma controlada.
- Repita o levantamento das pernas e gire para o lado oposto.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Abs50%
Equipamento
Barra especial
Tipo de exercício
Força
