Abdominal com Torção

Conselhos de especialistas

Certifique-se de torcer do torso e não apenas dos ombros para engajar completamente os músculos oblíquos.

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
Coloque as mãos atrás da cabeça sem entrelaçar os dedos.
Levante o tronco, torcendo para trazer o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo.
Abaixe e repita do lado oposto, trazendo o cotovelo esquerdo em direção ao joelho direito.
Alterne os lados pelo número desejado de repetições.

Principal

Quadríceps50%

Abs50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força