Chutes de Nadador (V2)
Conselhos de especialistas
Mantenha a cabeça e o peito erguidos do chão para garantir o pleno engajamento dos músculos das costas.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de bruços no chão com os braços estendidos à sua frente.
- Levante simultaneamente o braço esquerdo e a perna direita do chão e, em seguida, mude para o braço direito e a perna esquerda.
- Continue alternando em um movimento de 'natação', mantendo os membros retos e controlados.
- Realize este exercício pela duração desejada, mantendo um ritmo constante.
Detalhes
Principal
Costas34%
Glúteos33%
Posteriores33%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
