Abdominal Rolado em Pé com Suspensão

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e evite deixar seus quadris caírem para manter a tensão no core e proteger a lombar.

Fique de frente para longe do suporte de suspensão com as alças na altura da cintura.
Segure as alças com os braços estendidos na sua frente.
Incline para a frente, estendendo os braços para fora enquanto mantém o corpo reto.
Estenda o máximo que puder mantendo uma boa forma.
Use o seu core para puxar-se de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.