Inclinação Lateral com Bastão

Conselhos de especialistas

Mantenha os quadris alinhados e evite inclinar para frente ou para trás para garantir um alongamento lateral puro ao longo do lado do seu torso.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma vara verticalmente com ambas as mãos acima da sua cabeça.
Incline suavemente o seu torso para um lado, mantendo os braços retos e a vara alinhada com o seu corpo.
Mantenha o alongamento por alguns segundos, depois retorne à posição inicial.
Repita do lado oposto e continue alternando pelo número desejado de repetições.