Rolamento com Roda em Pé

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e evite afundar os quadris para evitar tensão na lombar. Mantenha o core engajado durante todo o movimento.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando a roda abdominal com as duas mãos.
Incline-se nos quadris e role a roda para a frente mantendo os braços retos.
Estenda o corpo o máximo possível sem tocar o chão com o corpo.
Use o core para puxar a roda de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.