Deslizamento Oblíquo em Pé
Conselhos de especialistas
Mantenha o seu core engajado durante todo o movimento para maximizar a contração dos músculos oblíquos.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Coloque as mãos atrás da cabeça ou estenda-as para os lados.
- Deslize lentamente a mão direita pelo lado da perna, dobrando na cintura para a direita.
- Retorne à posição inicial e repita do lado esquerdo.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Deslizamento Oblíquo em Pé foca principalmente nos Abs, com mecânica de Força usando Peso corporal. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 12-15
Intermediário3 x 10-12
Avançado4 x 8-10
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Deslizamento Oblíquo em Pé trabalha?
Deslizamento Oblíquo em Pé trabalha principalmente os Abs. É classificado como um exercício de Força realizado com Peso corporal.
Quantas séries e repetições devo fazer para Deslizamento Oblíquo em Pé?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Deslizamento Oblíquo em Pé é adequado para iniciantes?
Sim, Deslizamento Oblíquo em Pé é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
