Prancha Frontal na Bola de Estabilidade
Conselhos de especialistas
Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares e evite quadris caídos para engajar totalmente os músculos do core.
Passos de Como Fazer
- Coloque os antebraços na bola de estabilidade e estenda as pernas para trás.
- Engaje os abdominais e glúteos para manter uma linha corporal reta.
- Mantenha esta posição pela duração desejada, focando na forma.
- Descanse e repita pelo número desejado de séries.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Bola de estabilidade
Tipo de exercício
Força
