Lançador de Feitiços

Conselhos de especialistas

Ative o seu core e mova-se com controle para manter o equilíbrio e maximizar o engajamento dos oblíquos.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere horizontalmente com ambas as mãos na sua frente.
Estenda os braços para fora, mantendo o haltere ao nível do peito.
Gire o seu tronco para a direita, pivotando no pé esquerdo enquanto estende o haltere para o lado.
Traga o haltere de volta para o centro e depois gire para a esquerda, pivotando no pé direito.
Repita o movimento pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs40%

Secundário

Ombros20%

Costas20%

Peito20%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força