Abdominal Lateral Sentado em Banco Acolchoado

Conselhos de especialistas

Concentre-se em contrair seus músculos oblíquos para levantar seu corpo, em vez de usar o impulso ou inclinar excessivamente para o lado.

Passos de Como Fazer

Sente-se em um banco acolchoado com os pés apoiados no chão e as mãos atrás da cabeça.
Incline-se para um lado, envolvendo os músculos oblíquos desse lado para fazer uma flexão.
Volte ao centro e depois incline-se para o lado oposto.
Alterne os lados pelo número desejado de repetições.

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Comece Grátis

Músculos Trabalhados

Abdominal Lateral Sentado em Banco Acolchoado foca principalmente nos Abs, com mecânica de Força usando Peso corporal. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.

Principal

Abs100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante3 x 12-15

Intermediário3 x 10-12

Avançado4 x 8-10

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Abdominal Lateral Sentado em Banco Acolchoado trabalha?

Abdominal Lateral Sentado em Banco Acolchoado trabalha principalmente os Abs. É classificado como um exercício de Força realizado com Peso corporal.

Quantas séries e repetições devo fazer para Abdominal Lateral Sentado em Banco Acolchoado?

Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.

Abdominal Lateral Sentado em Banco Acolchoado é adequado para iniciantes?

Sim, Abdominal Lateral Sentado em Banco Acolchoado é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.