Toque Oposto Sentado
Conselhos de especialistas
Mantenha os músculos abdominais engajados e as costas retas para maximizar a ativação do core e evitar qualquer tensão na região lombar.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão.
- Incline-se ligeiramente para trás para engajar os músculos abdominais.
- Levante os pés do chão para equilibrar-se nos ossos do quadril.
- Estenda os braços na sua frente na altura dos ombros.
- Gire o tronco para tocar a mão oposta no pé oposto.
- Alterne os lados a cada repetição, mantendo o equilíbrio e a postura.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
