Toque de Dedos Lateral

Conselhos de especialistas

Certifique-se de dobrar na cintura e não torcer o tronco para manter o alongamento focado nos músculos isquiotibiais laterais e oblíquos.

Fique em pé com os pés mais afastados do que a largura dos ombros.
Estenda a mão direita em direção ao pé esquerdo, dobrando na cintura.
Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, sentindo-o ao longo do lado externo da perna esquerda e nos oblíquos direitos.
Retorne lentamente à posição inicial e repita do lado oposto.