Inclinação Lateral (na bola de estabilidade)

Conselhos de especialistas

Mova-se lentamente e com controle, focando na contração de seus oblíquos e mantenha seus quadris firmes na bola.

Sente-se em uma bola de estabilidade com os pés apoiados no chão.
Coloque sua mão esquerda atrás da cabeça e estenda o braço direito ao lado da bola.
Incline-se para a direita, deslizando sua mão direita pela bola enquanto mantém o cotovelo esquerdo apontando para cima.
Contraia seus oblíquos esquerdos para voltar à posição inicial.
Complete o número desejado de repetições antes de trocar de lado.