Toque no Pescoço Sentado
Conselhos de especialistas
Mantenha seus movimentos controlados e evite usar o impulso para garantir que seus bíceps estejam fazendo o trabalho.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em uma cadeira com as costas retas.
- Estenda os braços para os lados na altura dos ombros, palmas voltadas para frente.
- Dobre os cotovelos, trazendo as pontas dos dedos para tocar levemente nos ombros.
- Estenda os braços para os lados novamente.
- Repita o movimento mantendo a tensão nos bíceps.
Detalhes
Principal
Bíceps70%
Secundário
Antebraços30%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
