Abdominal com Anéis - Fallout
Conselhos de especialistas
Mantenha uma posição de prancha forte e evite arquear as costas para evitar tensão na parte inferior das costas.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição de joelhos com os anéis na altura da cintura e os braços estendidos na sua frente.
- Incline-se lentamente para a frente, permitindo que seus braços se movam acima da sua cabeça, mantendo o corpo em linha reta.
- Puxe-se de volta para a posição inicial usando os músculos abdominais.
- Repita pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Abdominal com Anéis - Fallout foca principalmente nos Abs, com mecânica de Força usando Suspensão. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Abs100%
Equipamento
Suspensão
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante2 x 10-12
Intermediário3 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Abdominal com Anéis - Fallout trabalha?
Abdominal com Anéis - Fallout trabalha principalmente os Abs. É classificado como um exercício de Força realizado com Suspensão.
Quantas séries e repetições devo fazer para Abdominal com Anéis - Fallout?
Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Abdominal com Anéis - Fallout é adequado para iniciantes?
Abdominal com Anéis - Fallout é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para levantadores experientes. Iniciantes devem desenvolver força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.
