Elevação de Perna na Prancha

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Comece em uma posição de prancha de antebraço com os cotovelos sob os ombros e pernas estendidas.
2. Ative o seu core e glúteos para manter o corpo estável.
3. Levante lentamente uma perna sem dobrar o joelho ou arquear as costas.
4. Baixe a perna de volta para a posição inicial.
5. Repita com a outra perna e continue alternando pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Abs100%

Secundário

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força