Abdominal Canivete Deitado
Conselhos de especialistas
Concentre-se em um movimento controlado, exalando ao encolher e inalando ao estender, para aumentar o engajamento dos músculos abdominais.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça e as pernas estendidas.
- Traga os joelhos em direção ao peito enquanto levanta simultaneamente a parte superior do corpo do chão.
- Contraia os músculos abdominais no topo do movimento.
- Lentamente retorne à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Abs30%
Secundário
Glúteos20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
