Toque no Tornozelo Cruzado Deitado
Conselhos de especialistas
Concentre-se em usar os oblíquos para realizar o movimento e evite forçar o pescoço mantendo o olhar para cima.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os braços estendidos para os lados.
- Cruze o tornozelo direito sobre o joelho esquerdo.
- Levante-se e alcance a mão esquerda em direção ao tornozelo direito.
- Volte à posição inicial e repita do lado oposto.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs80%
Secundário
Ombros20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
