Abdominal Bicicleta Deitado

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça e as pernas elevadas formando um ângulo de 90 graus.
2. Traga o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo enquanto estende a perna direita.
3. Troque de lado, trazendo o cotovelo esquerdo em direção ao joelho direito enquanto estende a perna esquerda.
4. Continue alternando os lados em um movimento de 'pedalada' pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Glúteos33%

Quadríceps33%

Abs34%

Secundário

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força