Toque Alternado de Dedos do Pé no Chão Deitado

Conselhos de especialistas

Mantenha os movimentos controlados e concentre-se em usar os músculos abdominais para levantar o tronco, em vez de depender do impulso.

Deite de costas com as pernas estendidas e os braços ao lado do corpo.
Levante a perna direita e o braço esquerdo simultaneamente, estendendo a mão esquerda em direção ao dedo do pé direito.
Baixe o braço e a perna de volta ao chão e repita com os membros opostos.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.