Rosca Scott na Máquina (V2)

Conselhos de especialistas

Ajuste o assento e o apoio do braço para garantir o alinhamento correto e o engajamento total do bíceps sem envolver os ombros.

Passos de Como Fazer

Sente-se na máquina de alavancagem com os braços superiores descansando no apoio.
Segure as alças da máquina com uma pegada subpalmar.
Faça uma flexão trazendo as alças em direção aos ombros, contraindo os bíceps.
Lentamente, abaixe as alças de volta à posição inicial, estendendo completamente os braços.
Repita pelo número desejado de repetições.

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Comece Grátis

Músculos Trabalhados

Rosca Scott na Máquina (V2) foca principalmente nos Bíceps, com mecânica de Força usando Máquina de alavanca. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.

Principal

Bíceps70%

Secundário

Antebraços30%

Equipamento

Máquina de alavanca

Tipo de exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante3 x 10-12

Intermediário4 x 8-10

Avançado4 x 6-8

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Rosca Scott na Máquina (V2) trabalha?

Rosca Scott na Máquina (V2) trabalha principalmente os Bíceps. Os músculos secundários envolvidos incluem Antebraços. É classificado como um exercício de Força realizado com Máquina de alavanca.

Quantas séries e repetições devo fazer para Rosca Scott na Máquina (V2)?

Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.

Rosca Scott na Máquina (V2) é adequado para iniciantes?

Rosca Scott na Máquina (V2) é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.