Moinho de Vento Baixo com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell em uma mão.
2. Vire os pés a um ângulo de 45 graus longe do kettlebell e pressione-o acima da cabeça até que o braço esteja totalmente estendido.
3. Empurre os quadris na direção do kettlebell e lentamente incline-se na cintura, abaixando a mão livre em direção ao pé oposto.
4. Mantenha os olhos no kettlebell e mantenha o braço estendido durante todo o movimento.
5. Inverta o movimento e retorne à posição inicial.
6. Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.

Detalhes

Principal

Abs100%

Secundário

Equipamento

Kettlebell

Tipo de exercício

Força