Abdominal Jack Split
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que está envolvendo seu núcleo durante todo o exercício e não contando com o impulso de suas pernas.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça e as pernas estendidas.
- Faça um crunch tradicional levantando o tronco do chão.
- Ao fazer o crunch, afaste as pernas e depois as junte novamente.
- Abaixe o tronco e as pernas de volta à posição inicial.
- Repita para o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps40%
Abs40%
Secundário
Glúteos20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
