Abdominal Sentado com Torção em Inclinação (V2)
Conselhos de especialistas
Engaje o seu core durante todo o movimento e evite usar o impulso para se sentar.
Passos de Como Fazer
- Deite-se em um banco especial com inclinação, prendendo os pés na parte inferior.
- Cruze os braços sobre o peito ou coloque-os atrás da cabeça.
- Faça um sit-up e, no topo, gire o tronco para um lado.
- Volte à posição inicial.
- No próximo sit-up, gire para o lado oposto.
- Alterne os giros a cada sit-up para o número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Abdominal Sentado com Torção em Inclinação (V2) foca principalmente nos Quadríceps, Abs, com mecânica de Força usando Banco especial. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Quadríceps50%
Abs50%
Equipamento
Banco especial
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 12-15
Intermediário3 x 10-12
Avançado4 x 8-10
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Abdominal Sentado com Torção em Inclinação (V2) trabalha?
Abdominal Sentado com Torção em Inclinação (V2) trabalha principalmente os Quadríceps, Abs. É classificado como um exercício de Força realizado com Banco especial.
Quantas séries e repetições devo fazer para Abdominal Sentado com Torção em Inclinação (V2)?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Abdominal Sentado com Torção em Inclinação (V2) é adequado para iniciantes?
Sim, Abdominal Sentado com Torção em Inclinação (V2) é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
