V-up com Halteres
Conselhos de especialistas
Controle o movimento tanto na subida quanto na descida para evitar usar o impulso em vez da força muscular.
Passos de Como Fazer
- Deite de costas com as pernas esticadas e os braços estendidos segurando um haltere acima da cabeça.
- Ative o core e levante as pernas e os braços simultaneamente em direção um ao outro, mantendo ambos retos.
- Tente tocar o haltere nos seus dedos dos pés no topo do movimento.
- Lentamente abaixe os braços e pernas de volta à posição inicial sem deixá-los tocar no chão.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Abs50%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
