Flexão Lateral com Halter
Conselhos de especialistas
Mantenha seus movimentos controlados e evite usar o impulso para levantar o peso. Concentre-se em isolar os músculos oblíquos não permitindo que seus quadris balancem.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em uma mão ao seu lado.
- Mantenha as costas retas e a cabeça erguida ao se inclinar para o lado segurando o haltere.
- Abaixe o haltere em direção ao chão de maneira controlada, sentindo um alongamento nos oblíquos.
- Retorne à posição inicial, contraindo os músculos oblíquos para te puxar de volta para cima.
- Complete o número desejado de repetições de um lado antes de mudar para o outro.
Detalhes
Principal
Abs70%
Secundário
Quadríceps30%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
