Rosca Aranha Inversa com Halteres
Conselhos de especialistas
Concentre-se em manter os cotovelos fixos e evite usar o impulso para garantir o máximo engajamento dos bíceps.
Passos de Como Fazer
- Deite de bruços em um banco inclinado com um haltere em cada mão, palmas viradas para fora.
- Mantenha os cotovelos estacionários e enrole os halteres em direção aos ombros.
- Contraia completamente os bíceps no topo do movimento.
- Retorne lentamente à posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Halteres
Banco especial
Tipo de exercício
Força
