Moinho de Vento Baixo com Halteres

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere na mão direita.
2. Estenda o haltere acima da cabeça, estendendo o cotovelo e o ombro.
3. Empurre os quadris para trás e para a esquerda, abaixando o tronco até que fique paralelo ao chão.
4. Toque o pé esquerdo com a mão esquerda, mantendo o braço direito estendido.
5. Inverta o movimento para retornar à posição inicial.
6. Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.

Detalhes

Principal

Abs100%

Secundário

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força