Caranguejo

Conselhos de especialistas

Enfoque em manter os quadris elevados e o núcleo firme para garantir a forma correta e o engajamento muscular.

Sente-se no chão com os pés apoiados e as mãos atrás de você, com os dedos apontando para os pés.
Levante os quadris do chão, entrando em uma posição de mesa invertida.
Ande para frente usando as mãos e os pés, mantendo a posição dos quadris elevados.
Após alguns passos, ande para trás até a posição inicial.
Continue esse movimento para frente e para trás pelo número desejado de repetições.