Flexão na Posição de Criança

Conselhos de especialistas

Controle o movimento tanto na descida quanto na subida para aumentar a ativação muscular e melhorar a força nas áreas-alvo.

Comece em uma pose de criança com os joelhos afastados, dedos dos pés se tocando e os braços estendidos na sua frente.
Deslize para a frente em uma posição de flexão, abaixando o peito em direção ao chão.
Empurre para cima e retorne à pose de criança.
Repita pelo número desejado de repetições.