Rosca Direta com Impulso
Conselhos de especialistas
Use o impulso com parcimônia para iniciar a flexão, mas garanta que ainda está contraindo os bíceps para realizar o movimento e controlar o peso na descida.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma barra com pegada supinada.
- Mantenha os cotovelos próximos ao torso.
- Inicie a flexão dobrando levemente os joelhos e usando os quadris para ajudar a balançar a barra para cima.
- Flexione a barra até o nível dos ombros enquanto contrai os bíceps.
- Lentamente abaixe a barra de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
