Empurrão de Quadril Comemorativo

Conselhos de especialistas

Concentre-se em um impulso forte e contraia os glúteos no topo do movimento para máximo engajamento.

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
Empurre através dos calcanhares para levantar os quadris em direção ao teto, contraindo os glúteos no topo.
Abaixe os quadris de volta para pouco acima do chão sem tocá-lo.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força