Torção na Polia (de cima para baixo)

Conselhos de especialistas

Mantenha um core forte durante todo o movimento para maximizar o engajamento dos músculos abdominais.

Fixe uma alça em um cabo de polia alto.
Fique de lado para a máquina de cabo com os pés afastados na largura dos ombros.
Segure a alça com ambas as mãos e estenda os braços.
Gire o tronco diagonalmente para baixo através do corpo, dobrando ligeiramente os joelhos.
Retorne à posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.