Torção com Cabo (de Baixo para Cima)
Conselhos de especialistas
Mantenha o movimento controlado e deliberado para maximizar o envolvimento do core e evitar o uso de impulso.
Passos de Como Fazer
- Anexe uma alça à polia baixa e fique de lado para a máquina.
- Segure a alça com as duas mãos e estenda os braços.
- Gire o tronco para cima e através do corpo, pivotando nos pés.
- Retorne lentamente à posição inicial, mantendo a tensão no cabo.
- Complete todas as repetições de um lado antes de mudar para o outro lado.
Detalhes
Principal
Abs60%
Secundário
Quadríceps20%
Glúteos20%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
