Abdominal Oblíquo em Pé com Um Braço e Cabo
Conselhos de especialistas
Mantenha um leve flexão nos joelhos e gire através da sua cintura para isolar os músculos serráteis anteriores e oblíquos.
Passos de Como Fazer
- Fique de lado para a máquina de cabos e segure a alça com uma mão.
- Mantenha o braço reto e encolha o tronco para o lado, envolvendo os oblíquos.
- Retorne lentamente à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.
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Músculos Trabalhados
Abdominal Oblíquo em Pé com Um Braço e Cabo foca principalmente nos Abs, com mecânica de Força usando Cabo. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Abs100%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Abdominal Oblíquo em Pé com Um Braço e Cabo trabalha?
Abdominal Oblíquo em Pé com Um Braço e Cabo trabalha principalmente os Abs. É classificado como um exercício de Força realizado com Cabo.
Quantas séries e repetições devo fazer para Abdominal Oblíquo em Pé com Um Braço e Cabo?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Abdominal Oblíquo em Pé com Um Braço e Cabo é adequado para iniciantes?
Abdominal Oblíquo em Pé com Um Braço e Cabo é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
