Elevação em Pé com Cabo

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e deliberados, focando em engajar o seu core e os músculos do ombro durante todo o exercício.

Anexe uma alça a um cabo de polia baixo e selecione o peso.
Fique de lado para a máquina de cabo, com os pés na largura dos ombros.
Segure a alça com a mão mais distante da máquina, mantendo o braço estendido.
Com o seu core engajado, levante o seu braço diagonalmente através do seu corpo até que esteja totalmente estendido acima do seu ombro oposto.
Lentamente abaixe a alça de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.

Principal

Abs50%

Secundário

Ombros25%

Costas25%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força