Rosca de Bíceps Agachado no Cabo

Conselhos de especialistas

Mantenha uma posição de agachamento estável para evitar o uso de momento, garantindo que os bíceps e antebraços estejam fazendo o trabalho.

Anexe uma barra reta a uma máquina de cabos de polia baixa.
Agache-se com os pés afastados na largura dos ombros, costas retas, e segure a barra com uma pegada supinada.
Enrole a barra para cima mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Baixe a barra com controle de volta à posição inicial.
Permaneça na posição de agachamento durante todo o conjunto e repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Bíceps70%

Secundário

Antebraços30%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força