Rosca de Bíceps Sentado com Braços Acima da Cabeça no Cabo
Conselhos de especialistas
Concentre-se em manter os cotovelos apontados para a frente para maximizar o envolvimento do bíceps.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em um banco com uma máquina de cabos atrás de você, com a polia posicionada na posição mais alta.
- Estenda as mãos para trás e segure as alças com ambas as mãos, palmas voltadas para a frente.
- Mantendo os cotovelos estacionários, enrole as alças em direção às orelhas.
- Estenda lentamente os braços de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
