Abdominal Sentado com Cabo

Conselhos de especialistas

Concentre-se em contrair os abdominais durante todo o movimento, em vez de puxar com os braços.

Anexe uma alça de corda a uma máquina de cabo de polia alta e selecione o peso desejado.
Sente-se no chão com os pés apoiados e joelhos flexionados, de frente para a máquina de cabo.
Segure a corda com ambas as mãos e traga-a para cada lado da sua cabeça.
Contraia os abdominais para curvar o torso para baixo, trazendo os cotovelos em direção às coxas.
Retorne lentamente à posição inicial, mantendo a tensão nos abdominais.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs100%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força