Rosca Scott com Cabo

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que seus braços superiores permaneçam estacionários contra o banco de pregador para maximizar o envolvimento do bíceps.

Anexe uma barra a um cabo de polia baixo e selecione o peso apropriado.
Sente-se em um banco de pregador e segure a barra com uma pegada subpalmar.
Coloque a parte de trás de seus braços superiores no estofamento.
Curve a barra para cima em direção ao seu queixo, mantendo seus braços superiores estacionários.
Lentamente abaixe a barra de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Bíceps70%

Secundário

Antebraços30%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força