Rosca de Bíceps Deitado com Cabo

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Anexe uma barra reta ao polia baixo de uma máquina de cabos.
2. Deite-se de costas perpendicular à máquina de cabos com a cabeça perto do polia.
3. Segure a barra com uma pegada supinada, mãos na largura dos ombros.
4. Curve a barra em direção aos ombros mantendo os cotovelos fixos no chão.
5. Baixe lentamente a barra de volta à posição inicial.
6. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Bíceps70%

Secundário

Antebraços30%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força