Agachamento com Movimento de Cortar Lenha com Peso Corporal
Conselhos de especialistas
Engaje seus abdominais e oblíquos torcendo do seu torso, não apenas dos braços, para obter o máximo benefício do exercício.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e junte as mãos na frente do corpo.
- Agache, levando as mãos para fora do joelho esquerdo.
- Levante-se e ao mesmo tempo gire o torso, levantando os braços diagonalmente através do corpo para a direita.
- Repita o movimento de corte enquanto agacha e levanta pelo número desejado de repetições.
- Troque de lado e faça o mesmo movimento no lado oposto.
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Músculos Trabalhados
Agachamento com Movimento de Cortar Lenha com Peso Corporal foca principalmente nos Abs, com mecânica de Força usando Peso corporal. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Agachamento com Movimento de Cortar Lenha com Peso Corporal trabalha?
Agachamento com Movimento de Cortar Lenha com Peso Corporal trabalha principalmente os Abs. É classificado como um exercício de Força realizado com Peso corporal.
Quantas séries e repetições devo fazer para Agachamento com Movimento de Cortar Lenha com Peso Corporal?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Agachamento com Movimento de Cortar Lenha com Peso Corporal é adequado para iniciantes?
Agachamento com Movimento de Cortar Lenha com Peso Corporal é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
