Corte de Moinho de Vento com Peso do Corpo

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e o core firme para proteger a coluna e melhorar a eficácia do exercício.

Fique em pé com os pés mais afastados do que a largura dos ombros e os braços estendidos horizontalmente.
Incline-se na cintura e alcance a mão direita em direção ao pé esquerdo.
Retorne à posição inicial e depois alcance a mão esquerda em direção ao pé direito.
Alterne os lados, imitando um movimento de 'moinho de vento' com os braços.
Continue pelo número desejado de repetições.