Rosca Aranha Inversa com Barra
Conselhos de especialistas
Mantenha os cotovelos fixos e concentre-se em isolar os bíceps durante todo o movimento.
Passos de Como Fazer
- Deite de bruços em um banco inclinado com o peito contra o apoio.
- Segure uma barra com pegada supinada (palmas das mãos para cima) e deixe-a pendurada diretamente abaixo de você.
- Curve a barra em direção aos ombros, mantendo os cotovelos fixos no lugar.
- Lentamente abaixe a barra de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
